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        2019/12/11 1:59:19
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          人脑中存在着一个夸奖体系(Reward Mechanism)。每逢咱们处置了某种有益于生计及繁殖的流动,夸奖体系就会激活,经过量巴胺等神经递质发生欣快感。这是一种进修机制,促使咱们学会多做那些有益于物种存续的事件。


        图中的橙色/黄色地区显现大脑背外侧纹状体地区,其介导习气造成进程。蓝色地区显现腹侧纹状体地区,其为掌握夸奖与念头的大脑地区。图像来历:nature.bio1000.com

          成绩在于,甚么举动会有益于生计,并非原封不动的。一百万年的草原上,对咱们那些挣扎在灭尽边沿的先人来讲,致力做个吃货是好主见。然而现在太多的人面对着饮食过多和静止过少的成绩。咱们明智上明确平衡而适当的饮食是有益于本身生计的,然而如许就足以让夸奖体系依照咱们想要的方法事情了吗?

          克服仍是放荡?做挑选可不简单

          假如你正在外面下馆子。你正在节食并且没筹算中缀,以是在餐馆的菜单上寻觅着油腻而安康的菜式。你略过了汉堡、牛排和意大利面,最后将眼光定位于你以为大概靠谱的沙拉?墒窃谀闳鲜兜哪掣鲫戈估锶月穹哦阅切└咧靖呷攘渴称返陌屯;姑坏饶阕⒅氐,效劳员曾经来到你的桌旁等候你的点餐。你该怎样做?

          关于有数一进来吃就要面对云云困境的人来讲,可选项仿佛很简略。要末你向胃口屈从,享用一顿美食,然而最后由于没能掌握好本人而惆怅。要末投向理智的饮食,致力压服本人滋味实在没那末紧张,一起觉得略好一点。新的研讨标明另有第三个选项,这一研讨以为咱们进餐——甚至做任何简略决议——时所在的情况比成绩自身更关键。

          “若是人们在履行某个特定使命时会感受到艰难,那是一种使人讨厌的体会。”布朗大学佐理传授及神经学家迈克尔·弗兰克(Michael Frank)说。弗兰克所说的讨厌那是咱们不喜爱的意义。这类讨厌是当咱们挑选了沙拉而不是牛排时,心里感想到的惋惜,乃至简直能够说是一种对失去的恐怖。“当你身处一种需求支出未必致力才干够操控自己举动的状况下,你就会习得某种负面的货色。”


        在挑选时即便咱们挑选了该当选的而不是想要选的,普通城市有负面的心情呈现。图像来历:bobchoat.com

          艰难的挑选,让人无法好好享用成绩

          当效劳员记下了你点的沙拉,回身分开以后,桌旁的你脑筋开端忙于遍历菜单上一切更对你胃口的选项。在智力层面上你能够晓得沙拉是更安康的挑选,然而讨厌感却在全部别验中贯通一直。你的脑盼望一块油汪汪肉乎乎的牛排,由于你已经让它明白过此物的美好。关于像弗兰克那样,破费许多时刻研讨咱们的脑怎么应答夸奖的人来说,这是个紧张的究竟。

          比来,弗兰克和他在新墨西哥大学的共事发展了一项研讨,后果发觉当人们被需要做出某项决议,而这一决议又需求更多认知方面的致力时,他们所感受到的夸奖就会缩水。这类作用并不是察看性的。弗兰克及其团队动用过基因检测、眨眼剖析、低剂量多巴胺药物操控,以及用脑电图扫描来丈量脑波。他们发觉,在纹状体内用来揭示咱们牛排好吃的夸奖体系,与额叶内担任抵触、致力和艰难的神经回路,本来是集成在一同的;痪浠八,你的毅力力会让你觉得蹩脚,基本就没甚么猎奇异的。

          “比如说你发觉有利健康的沙拉实在挺适口,”弗兰克说,“你会获得必定的夸奖值,并将其付与挑选安康的沙拉这一举动。但是咱们能够揣度,因为一开端要经验停止愿望的艰难,你理论获得的夸奖值会稍微偏低。你其实不会习得几多对这类举动的青睐。”

          少些选项,能够更高兴

          作为一种夸奖,沙拉比牛排安康的明智意识其实不使人称心,由于另有其余许多适口的选项,并且口腹之欲的餍足要比精力上的自我抚慰觉得更棒。使夸奖最大化的法门,在弗兰克看来,是制约有能够令你七上八下之物,那样你就不会感受到绝望;痪浠八,少给本人一点选项。若是你晓得本人该当吃沙拉,那就尽量地到一个只卖沙拉的中央吃。哪怕你挑选了一样的沙拉,弗兰克注释道,“比起来你需求克制主导性反馈的情景,你也会更喜爱这一盘。”

          回到开始的情景。当咱们的脑必需愈加致力,不论咱们怎么判别正误,做出精确挑选所带来的夸奖觉得都不怎样精良,由于咱们晓得另有其余选项。咱们会在全部菜单下去往返回瞅那些不安康的菜式,乃至无需动口也能晓得沙拉不会像牛排那样尝起来富于养分。然而若是让菜单替咱们做决议,咱们的脑就会高兴肠挑选咱们最不厌烦的选项。

          不外,弗兰克其实不坚信防止挑选那是最好计划。偶然分咱们乐于做困难的挑选。只有咱们意想到本人的等待,毅力力所包含的额定鼓励现实上就可以低落口胃的优先级。假以光阴,咱们乃至能够会变得喜爱沙拉。

          “这在某种含义上是一个难明的谜题。”弗兰克说,“你想要操练那种便宜力,以便少体会一点那种抵触,你对抵触的宜人本色的体会由此也削减了。”(编纂:粉条 er)

          文章题图:medicaldaily.com

          编译来历 medicaldaily.com,Rewards Matter Less When We Face Conflict Of Choice: The Challenge Of Eating Healthy

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